Tuyệt chiêu làm sữa đậu phộng tăng cân cân hiệu quả tức thì

107

Bạn thích đậu phộng và bạn cũng đang rất muốn mình tăng thêm vài kí để cho vóc dáng thêm cần cân đối. Đừng lo, bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn bí kíp làm sữa đậu phộng để tăng cân nè

=> Xem thêm website về sức khỏe

Lý do tăng cân

 Có thể có nhiều lý do khiến bạn muốn làm điều đó:

  • Bạn muốn xây dựng cơ bắp nhiều hơn, mạnh mẽ hơn, trở nên thể thao hơn và bổ sung chế độ dinh dưỡng thể thao của bạn.
  • Bệnh mãn tính hoặc các tình trạng sức khỏe khác, có thể khiến bạn giảm cân hoặc giảm cảm giác thèm ăn. Điều này có thể bao gồm cường giáp , tiểu đường, các vấn đề tiêu hóa như bệnh viêm ruột và trầm cảm
  • Nói một cách đơn giản nhất, có thể là bạn đã mất nhiều hơn những gì bạn dự đoán khi bạn ngừng ăn uống không lành mạnh và bây giờ bạn cần phải phục hồi lại một chút.

>>> Để cải thiện thêm sức khỏe của bản thân bạn nên tham khảo máy chạy bộ Elipsport nhé!

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả ?Uống các loại thức uống chứa protein. Kết hợp thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Tốt nhất, chúng sẽ giàu calo nhưng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Protein và chất béo lành mạnh nên ưu tiên của bạn, và bạn có thể tăng lượng calo của mình thông qua các loại thực phẩm giàu chất béo này.Làm sinh tố kết hợp các thành phần có hàm lượng calo cao – đây là một trong những lựa chọn dễ dàng và lành mạnh nhất.

=> Xem thêm website về sức khỏe

Các thực phẩm giúp người gầy tăng cân đến bất ngờ

 

– Gạo:là thực phẩm chứa ít chất béo, cung cấp lượng carbs tuyệt vời và chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một chén gạo.

– Bơ đậu phộng:Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp thêm được nhiều calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủSỨC KHỎE

=> Xem thêm website về sức khỏe

– Sữa: Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân, cải thiện vóc dáng. Một ly sữa có thể chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống.Bạn cũng có thể tự làm sữa tăng cân tại nhà từ các thành phần thiên nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe.

– Trứng:  chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt nên vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng

 

  • Các làm sữa đậu phộng- thức uống tăng cân hiệu quả tức thời

 

Công thức: 

350gr đậu phộng (lạc)

=> Xem thêm website về sức khỏe

– 2.5 lít nước

– 50gr đường cát trắng

– Sữa đặc và sữa tươi

Bước 1: Đậu phộng đổ vào chảo rang chín với lửa vừa, đảo đều tay và cẩn thận kẻo đậu phộng dễ bị cháy khét, mất ngon. Xát bỏ vỏ lụa bên ngoài đậu phộng.

Bước 2: Đổ đậu vào nồi, thêm nước, đun sôi đến khi hạt đậu chín mềm thì tắt bếp, để đậu phộng nguội bớt khoảng 10 – 15 phút.

Bước 3: Đổ đậu phộng đã đun mềm vào máy sinh tố xay nhuyễn với đường, ở đây mình dùng lượng đường rất ít vì khi uống sẽ thêm sữa đặc uống cùng là vừa.Đổ đậu phộng xay qua một chiếc rây để lọc lại cho mịn.

Bước 4: Đổ lại nước đậu phộng vào nồi, đun sôi khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp, đợi nguội cất vào tủ lạnh dùng dần.

Bước 5: Khi uống bạn pha khoảng 2 – 3 thìa canh nước đậu phộng xay với sữa tươi và sữa đặc.

Sữa đậu phộng luôn là vị cứu tinh cho các nàng muốn tăng cân. Vì hàm lượng chất béo trong đậu phộng nhiều có thể giúp các nàng thúc đẩy quá trình tăng cân lấy được vóc dáng chuẩn chỉnh ngay lập tức.

=> Xem thêm website về sức khỏe

Bình luận