Tuổi dậy thì có nên uống vitamin e và cách uống đúng

24

Tuổi dậy thì có nên uống vitamin E hay không và cách sử dụng vitamin E đúng cách như thế nào? Vitamin E là một trong những loại vitamin thiết yếu bổ sung cho cơ thể, giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. mà bạn cần bổ sung. Tuy nhiên, không phải độ tuổi nào cũng có thể sử dụng vitamin E được. Vậy thì tuổi dậy thì có nên uống vitamin E hay không? Để có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc này, bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn hướng dẫn sử dụng vitamin E như thế nào để mang lại hiệu quả một cách tốt nhất nhé!

tuổi dậy thì có nên uống vitamin e

Vitamin E có nên dùng cho độ tuổi dậy thì hay không?

Công dụng của vitamin E

Vitamin E tham gia vào nhiều quá trình tích cực xảy ra trong cơ thể và có vai trò thúc đẩy sức khỏe, cải thiện sắc đẹp.

Một số công dụng nổi bật của vitamin E là:

  • Tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể, hạn chế một số bệnh tật như ung thư, bệnh Alzheimer, …
  • Cân bằng chỉ số cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
  • Dưỡng ẩm, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, chảy xệ da, …
  • Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, có lợi cho quá trình sinh nở.
  • Phục hồi tóc hư tổn, làm mềm và chắc khỏe.
  • Dưỡng ẩm cho môi không còn khô ráp.
  • Làm mờ dần các vết thâm, nám, làm trắng da từng ngày.
  • Làm dịu làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và giảm thiểu tác hại do tia UV gây ra.
  • Cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ khả năng sinh sản của nam và nữ.

Tuổi dậy thì có nên uống vitamin E hay không?

Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa quá trình làm khô da, dưỡng ẩm dài lâu, mang lại làn da mịn màng tươi trẻ. Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm 36% tỷ lệ đau bụng kinh, giảm tỷ lệ ung thư buồng trứng và ung thư vú, ức chế quá trình oxy hóa. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống như đậu phụ, bắp cải, củ cải xanh, cải xoăn, hạt hướng dương, hạt bí ngô, xoài, cà chua, v.v.

Đối tượng từ 17 đến 20 tuổi cũng có thể uống vitamin E.

Trước 25 tuổi, bạn cần đặt “nền móng” vững chắc cho làn da để quá trình chăm sóc da chống lão hóa sau này diễn ra suôn sẻ hơn.

Đừng đợi đến khi da bắt đầu lão hóa rồi mới bổ sung vitamin E, sẽ quá muộn.

Đối với trẻ vị thành niên, chỉ cần bổ sung vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên là đủ.

Độ tuổi nên uống vitamin E hợp lý là khi nào?

tuổi dậy thì có nên uống vitamin e

Độ tuổi nên uống vitamin E phù hợp nhất

Vì vitamin E có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp, đồng thời đóng vai trò quan trọng đối với các chức năng của cơ thể nên các diễn đàn sức khỏe thường đặt ra câu hỏi nên uống vitamin E ở độ tuổi nào là tốt nhất.

Vì bổ sung vitamin E là nhu cầu cơ bản của cơ thể nên mọi đối tượng, mọi lứa tuổi đều có thể uống vitamin E nhưng liều lượng sẽ khác nhau.

Lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày không được vượt quá 400 IU.

Nhiều chuyên gia làm đẹp cho rằng ngoài việc hấp thụ vitamin E từ thực phẩm, phụ nữ từ 25-30 tuổi trở lên cũng nên sử dụng các sản phẩm vitamin E như viên nang, nước uống, tinh chất.

Lý do là vì đây là độ tuổi mà quá trình lão hóa da diễn ra rất nhanh và rõ rệt. Bạn cần cung cấp cho cơ thể và làn da nhiều vitamin E hơn bình thường để tiêu diệt các gốc tự do có hại, bảo vệ tế bào và cải thiện tình trạng lão hóa da.

Một số lưu ý khi uống vitamin E an toàn và đạt hiệu quả

tuổi dậy thì có nên uống vitamin e

Một số lưu ý khi sử dụng vitamin E

Để cơ thể hấp thụ vitamin E hiệu quả, bạn nên uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên uống khi quá no hoặc quá đói.

Mặc dù bổ sung vitamin E rất tốt và cần thiết cho cơ thể con người nhưng không thể uống vitamin E liên tục trong thời gian dài.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên bổ sung vitamin E liên tục trong vòng 1-2 tháng, nghỉ ngơi 1 tháng rồi uống tiếp.

Điều này sẽ giúp cơ thể không nạp quá nhiều vitamin E, từ đó hạn chế xảy ra các tác dụng phụ.

Ngoài ra còn có một số lưu ý khi dùng vitamin E để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

Không lạm dụng liều lượng vitamin E để tránh mắc một số bệnh nguy hiểm.

Vitamin E có thể được uống mỗi ngày, nhưng hàm lượng không được quá 400 IU.

Một số đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường, bệnh Alzheimer cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách sử dụng vitamin E.

Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E.

Cách uống vitamin đúng liều lượng

Chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) đối với vitamin E (tổng hợp của hai cách: hấp thụ từ thức ăn và hấp thụ từ các chất bổ sung) như sau:

  • 1 đến 3 tuổi: 6mg / ngày (~ 9 IU / ngày)
  • 4 đến 8 tuổi: 7mg / ngày (~ 10,4 IU / ngày)
  • 9 đến 13 tuổi: 11mg / ngày (~ 16,4 IU / ngày)
  • 14 tuổi trở lên: 15 mg / ngày (~ 22,4 IU / ngày)
  • Phụ nữ có thai: 15 mg / ngày (~ 22,4 IU / ngày)
  • Phụ nữ cho con bú: 19 mg / ngày (~ 28,5 IU / ngày)

Các giới hạn an toàn của các chất bổ sung vitamin E tối đa có thể được sử dụng thay đổi theo độ tuổi, như sau:

  • 1 đến 3 tuổi: không quá 200 mg / ngày (~ 300 IU / ngày)
  • 4 đến 8 tuổi: không quá 300 mg / ngày (~ 450 IU / ngày)
  • 9 đến 13 tuổi: không quá 600 mg / ngày (~ 900 IU / ngày)
  • 14 đến 18 tuổi: không quá 800 mg / ngày (~ 1200 IU / ngày)
  • 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg / ngày (~ 1500 IU / ngày).

Trên đây là một số thông tin về tuổi dậy thì có nên uống vitamin E hay không cũng như liều lượng sử dụng như thế nào hợp lý. Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã có thêm những thông tin dành cho mình cũng như người thân nhé!