Nước dừa và các lợi ích của nước dừa mà bạn nên biết

38

Nước dừa rất nổi tiếng đối với những người đam mê tập thể dục, nó còn được gọi là “thức uống thể thao tự nhiên”. Từ những người nổi tiếng đến các vận động viên, nước dừa đã trở thành một thức uống đặc biệt hot.

Tại sao nó lại hot như vậy ?Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn nước dừa là gì và những lợi ích mà nước dừa mang lại cho sức khỏe chúng ta. 

Nước dừa là gì?

Nước dừa có vị ngọt và hơi bùi, có người so sánh với nước cốt dừa. Nó chứa nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali, có thể giúp xây dựng cơ bắp. Và nó có thể bổ sung lượng nước bị mất sau khi tập luyện vất vả. Đây là một trong những lý do tại sao nước dừa rất phổ biến với các vận động viên.

Nước dừa không phải là nước cốt dừa hay dầu dừa nhiều chất béo. Tất cả chúng đều có nguồn gốc từ nước cốt dừa hoặc thịt của những trái dừa trưởng thành, và nước dừa thực sự là một chất lỏng trong suốt được tạo ra từ những trái dừa xanh chưa trưởng thành. Hàm lượng calo và natri trong nước dừa thấp hơn nhiều so với nước tăng lực.

Nước dừa có tốt cho bạn không?

Uống nước dừa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy cơn sốt nước dừa có thể tồn tại mãi. Sau đây là một số lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe của chúng ta.

1. Thức uống thể thao hiệu quả

Nước dừa có hàm lượng đường thấp hơn so với nước ngọt và nước trái cây thông thường, và thậm chí nhiều thức uống thể thao khác. Và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả tương tự như đồ uống thể thao giúp cơ thể phục hồi sự mất nước, vì nước dừa rất giàu kali điện giải. Đồng thời, nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, nước dừa không gây khó chịu cho cơ thể nên bạn sẽ không cảm thấy khó chịu trong quá trình tập luyện. Đây là một vấn đề mà nhiều thức uống thể thao có thể gây ra.

2. Có thể giúp bạn giảm cân

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước dừa có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và khiến bạn cảm thấy no hơn. Điều này có nghĩa là bạn không muốn ăn vặt quá nhiều và giúp bạn giảm cân. Nước dừa cũng được các vận động viên thể hình yêu thích, vì trước khi họ chuẩn bị thi đấu, uống nước dừa có thể giúp họ giảm lượng calo dư thừa.

3. Tốt cho da

Sử dụng nước dừa trên mặt rất tốt cho việc phục hồi mụn hoặc sẹo. Nó có thể giúp dưỡng ẩm cho da và ngăn chặn dầu, do đó làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá hoặc nhiệt miệng.

4. Giảm sự nôn nao ở bụng

Nếu bạn cảm thấy bước đi không vững sau một vòng rượu, thì nước dừa là một lựa chọn tốt để giải cảm và giảm áp lực đường tiêu hóa. Vì nó có thể giúp bạn khôi phục lại hàm lượng chất điện giải trong cơ thể như kali. Nhiều người nói rằng phục hồi chất điện giải có tác dụng đáng kể trong việc giảm bớt cảm giác nôn nao.

5. Giúp ổn định huyết áp

Mất kali có thể dẫn đến tăng huyết áp, vì kali là nguyên tố quan trọng giúp cân bằng muối vô cơ trong cơ thể. Nước dừa có thể cung cấp cho bạn đủ lượng kali cần thiết để ổn định huyết áp ở mức bình thường.

6. Giàu chất điện giải

Nước dừa có thể cung cấp rất nhiều chất điện giải quan trọng, chẳng hạn như kali, canxi, magie và natri, làm cho nó trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho nước thông thường hoặc nước trái cây nhiều đường. Nó cũng làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh và bổ dưỡng hơn.

7. Tính đẳng hướng

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nước dừa có tính đẳng hướng với dịch cơ thể người vì nồng độ muối và đường của nó giống với nồng độ của tế bào người. Đặc tính đẳng hướng của nước dừa cho phép cơ thể nhanh chóng phục hồi nước sau khi tập luyện vất vả.

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa

Bạn có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều mỗi ngày. Để phát huy tối đa lợi ích của nó, tốt nhất nên uống trong một số trường hợp đặc biệt :

✓ Uống nước dừa sau khi tập thể dục vất vả để bổ sung chất điện giải

✓ Sau khi đi ra ngoài vào ban đêm hoặc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, giảm cơn buồn ngủ của bạn.

✓ Uống nước dừa khi bụng đói trước bữa ăn để ngăn chặn sự thèm ăn và giảm cân tốt hơn

Tôi có thể uống nước dừa lấy từ đâu?

Bạn có thể lấy nước dừa theo những cách sau:

✓ Lấy nước dừa từ chính trái dừa xiêm xanh

✓ Mua sắm

Bạn có thể mua nước dừa ở nhiều cửa hàng, lưu ý phải đảm bảo nước dừa được giữ lạnh.

✓ Bột nước dừa

✓ Chất bổ sung thể thao

Một số chất bổ sung có chứa bột nước dừa, chẳng hạn như chất bổ sung chất điện giải, thức uống có chứa carbohydrate, có thể nhanh chóng phục hồi năng lượng và nước. 

Làm thế nào để sử dụng nước dừa ?

Tất nhiên là bạn có thể uống trực tiếp, nhưng hơi chán đúng không?

✓ Hãy thử trộn bột protein với nó hoặc sử dụng nó với các nguyên liệu tươi và lành mạnh khác để tạo thành một món sinh tố lành mạnh, chẳng hạn như chanh, dưa chuột, bạc hà, kiwi, cần tây và rau bina.

✓ Bạn cũng có thể sử dụng bột nước dừa để làm bánh quy, bánh ngọt hoặc các món tráng miệng.

 

Nguồn: https://www.forzaneftchi.info

Bình luận