Ăn đêm có tác hại gì? 9 tác hại khi ăn đêm thường xuyên

30

Nhiều người có thói quen ăn đêm mà không biết nó mang đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể. Mời bạn cùng tìm hiểu ăn đêm có tác hại gì ngay sau đây.

Nhiều người vì phải làm việc khuya hay có thói quen ngủ muộn thường ăn đêm để vừa giải tỏa cảm giác buồn miệng vừa giúp nạp thêm năng lượng. Thế nhưng bên cạnh vấn đề khiến cân nặng tăng, ít người biết ăn đêm còn mang đến nhiều tác hại nghiêm trọng khác. Những chia sẻ về ăn đêm có tác hại gì sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu này.

ăn đêm có tác hại gì

Tìm hiểu ăn đêm có tác hại gì?

Ảnh hưởng nghiêm trọng tới trí nhớ

Ăn đêm có tác hại gì? Đầu tiên chính là tổn hại đến trí nhớ. Theo kết quả nghiên cứu từ ĐH California (Mỹ), việc ăn đêm dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng nhận thức của não bộ và  hình thành ký ức. Qua cuộc thí nghiệm trong 2 tuần trên 2 nhóm chuột, các chuyên gia phát hiện nhóm chuột thường xuyên ăn đêm khi thực hiện bài kiểm tra về việc phân biệt các đồ vật cũ và mới trong trường có khả năng kém hơn hẳn và  tổn thương nghiêm trọng trí nhớ trong dài hạn.

Nguy cơ mắc bệnh lý về tim cao hơn

Nghiên cứu từ trường ĐH Dokuz Eylül (Thổ Nhĩ Kỳ) đã chỉ ra việc ăn uống muộn có ảnh hưởng rất lớn tới huyết áp trong số  700 người trưởng thành tham gia cuộc nghiên cứu. Nếu ăn đêm trước 2 giờ đi ngủ thì tác động tiêu cực càng nghiêm trọng hơn. Theo bác sĩ Ebru Özpelit – giáo sư khoa tim mạch từ ĐH Dokuz Eylül chia sẻ, con người cần có tần suất ăn uống lý tưởng bởi vì cách chúng ta ăn uống tạo thành ảnh hưởng rất nhiều. Bữa ăn sáng và trưa là quan trọng, nhưng bữa tối cần ăn ít lại và không nên ăn muộn sau 19 giờ.

Dễ tạo thành trào ngược dạ dày

Ăn đêm, nhất là nạp những thức ăn khó tiêu vào cơ thể là một trong những nguyên nhân hình thành tình trạng trào ngược dạ dày khi ngủ. Theo bác sĩ trị liệu tại New York – Jamie Kourman chia sẻ, thông thường để tiêu hóa thì dạ dày cần vài giờ, nếu ăn no rồi đi ngủ thì acid tiết ra có thể lọt vào thực quản và dẫn đến trào ngược. Đồng thời, những loại thuốc điều trị trào ngược thường không mang đến tác dụng trong trường hợp này và có thể để lại một vài tác dụng phụ không mong muốn.

Mất kiểm soát ăn uống vào ngày hôm sau

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu khiến chúng ta tăng cân, nguyên nhân chính là vì bạn sẽ cảm thấy đói sau khi ngủ dậy dẫn tới việc ăn nhiều hơn, từ đó làm cân nặng tăng. Khi ăn đêm, lượng insulin trong máu sẽ gia tăng và hormone kích thích cơn đói – ghrelin cũng sản sinh nhiều hơn. Bình thường, cơ thể tiết ghrelin vào 8 giờ tối đến 8 giờ sáng hôm sau. Quá trình này sẽ vẫn diễn ra bình thường ngay cả khi bạn ăn đêm nên bạn sẽ cảm thấy đói hơn bình thường nhiều lần khi thức dậy.

ăn đêm có tác hại gì

Ăn đêm gây tăng cân

Tổn thương thận

Ăn đêm có tác hại gì? Các nhà nghiên cứu từ Nhật Bản đã phát hiện có mối liên hệ giữa việc ăn đêm và lượng protein cao bất thường trong nước tiểu. Tình trạng này cũng là dấu hiệu của bệnh thận.

Tiềm ẩn nguyên nhân tạo thành hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là tên gọi cho một nhóm những tình trạng thường xảy ra cùng nhau và làm gia tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường loại 2, đột quỵ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra có nhiều mối liên hệ giữa việc ăn đêm cùng hội chứng chuyển hóa.

Làm chậm quá trình tiêu thụ chất béo

Thói quen ăn đêm làm  ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hóa chất béo cùng những dấu hiệu nội tiết tố liên quan tới tiểu đường, bệnh tim và những vấn đề sức khỏe khác.

Da nổi mụn

Không chỉ làm ảnh hưởng đến cân nặng mà ăn đêm còn khiến nhan sắc của bạn chịu ảnh hưởng. Da sẽ bắt đầu thực hiện nhiệm vụ tái tạo và bảo trì trong thời gian 22 – 23 giờ đêm. Vì vậy, thức khuya thường xuyên sẽ gây rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của hệ thống thần kinh và việc trao đổi chất, khiến làn da giảm sức đàn hồi, bị khô, thâm nám, sạm da, xuất hiện tàn nhang, mụn trứng cá cùng những vết nhăn.

Lão hóa sớm

Nếu bạn ăn đêm thường xuyên thì còn thúc đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, nhất là khi các bữa ăn đêm có sự hiện diện của những loại thực phẩm khó tiêu hóa, đồ cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ…, làn da của bạn sẽ nổi mụn nhiều hơn, da sần sùi, cơ thể không còn sinh khí. Ngoài ra, sau 22h trở đi làn da sẽ vào trạng thái dưỡng và phục hồi, vì vậy ăn đêm còn làm làn da kém mịn màng và giảm sức đàn hồi.

ăn đêm có tác hại gì

Da xấu, nổi mụn nếu bạn ăn đêm thường xuyên

Qua những chia sẻ ăn đêm có tác hại gì thì bạn có thể thấy những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen tai hại này nhé. Ngủ sớm và đủ giấc kèm theo chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa  học, thường xuyên tập thể dục là cách tuyệt vời để cơ thể khỏe khoắn, làn da tươi sáng, trẻ trung. Nếu bạn quá bận rộn thì có thể tham khảo các thiết bị tập luyện nhanh chóng tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập…

Bình luận